Ebbene si, sotto ai polemici ma questa volta me ne frego e voglio davvero dirmi da solo un BRAVO.

La mia storia è nota a tutti, chi non la conosce la trova qui.

Ebbene il 28 Gennaio di quest’anno mi sono imposto, dopo un principio di rilevitazione dovuto allo stop forzato, di rimettermi in riga e perseguire l’ obiettivo finale della mia trasformazione (che avevo sospeso per eccessivo calo ( -40 KG)  e per assestare il risultato) che per me significa raggiungere un peso di 82-85 Kg.

Per fare questo mi sono affidato ad una nutrizionista che mi ha spiegato per bene i principi dell’alimentazione e non mi ha dato una dieta ma un regime alimentare.

Da quel giorno sto con impegno applicandomi e cercando nei limiti del possibile di non sgarrare.

Al giorno 29 Gennaio abbiamo fatto una prima analisi e ieri l’abbiamo rifatta. Questi i risultati:

29/01/15 29/04/15 DELTA
Peso 95 90 -5
BMI 29,9 28,4 -1,5
Massa Magra % (FFM) 82,5 83,5 1
Massa Grassa % (FAT) 17,5 16,5 -1
Rapporto Magra/Grassa 4,7 5,1 0,4
Spalle  114  118 +4
Petto  116  112 -4
Vita 99 94 -5
Fianchi 102 100 -2

E quindi si, BRAVO BUC caspiterina me lo merito!

In 12 settimane ho perso 5 chili, ma la cosa più importante è che ho diminuito in percentuale la massa grassa e conseguentemente aumentato la magra ma anche, e questo è quello del quale vado più fiero, perso 5 cm di cintura lungo la strada e 4 cm di zinne  oltre aver messo li 4 cm di spalle ( thanks swim)

Ora si continua, diciamocelo chiaramente l’ obiettivo che mi sono dato è 85 Kg per Luglio, continuando la mia preparazione fisica e devo dire che possiamo riuscirci.

 

 

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